KAრა არის კარგი რკინის დეფიციტისთვის? რკინის დეფიციტის სიმპტომები და მკურნალობა
რკინის დეფიციტი , ანემიის ყველაზე გავრცელებული სახეობა მსოფლიოში , ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი პრობლემაა, რომელიც გვხვდება ქალების 35%-ში და მამაკაცების 20%-ში. ორსულებში ეს მაჩვენებელი 50%-მდე იზრდება.
რა არის რკინის დეფიციტი?
რკინის დეფიციტი არის მდგომარეობა, როდესაც ორგანიზმში საჭირო რკინის დაკმაყოფილება სხვადასხვა მიზეზის გამო შეუძლებელია. რკინას აქვს ძალიან მნიშვნელოვანი ფუნქციები ორგანიზმში. ჰემოგლობინი, რომელიც აძლევს სისხლის წითელ უჯრედებს, რომელსაც ეწოდება სისხლის წითელი უჯრედები, შეიცავს რკინას და სისხლის წითელი უჯრედები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ფილტვებიდან ჟანგბადის მიღებასა და სხვა ქსოვილებში მიწოდებაში.
როდესაც სისხლში რკინის დონე დაბალია, სისხლის წითელი უჯრედების გამომუშავება მცირდება და შედეგად, მცირდება უჯრედებში, ქსოვილებსა და ორგანოებში გადატანილი ჟანგბადის რაოდენობა. რკინის დეფიციტის შედეგად ვითარდება ანემია, რომელსაც რკინადეფიციტური ანემია ეწოდება. რკინა ასევე ემსახურება როგორც ელექტროსადგურების ნაწილი უჯრედებსა და ფერმენტებში და დიდი მნიშვნელობა აქვს ორგანიზმისთვის.
რა იწვევს რკინის დეფიციტს?
რკინა არის მინერალი, რომელსაც ორგანიზმი ვერ გამოიმუშავებს და ამიტომ უნდა იქნას მიღებული საკმარისი და რეგულარული რაოდენობით დიეტის საშუალებით. რკინის დეფიციტი ჩვეულებრივ ხდება ორგანიზმში რკინის მოთხოვნილების გაზრდის, რკინის არასაკმარისი მიღების ან ორგანიზმიდან რკინის დაკარგვის გამო. რკინის დეფიციტის ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზი არის რკინის შემცველი საკვების არასაკმარისი მოხმარება. ისეთ სიტუაციებში, როგორიცაა ორსულობა და მენსტრუაცია, ორგანიზმის საჭიროება რკინაზე იზრდება.
რკინის დეფიციტის მიზეზები, რომლებიც წარმოიქმნება ორგანიზმში რკინის გაზრდილი მოთხოვნილების გამო;
- Ორსულობა
- Ძუძუთი კვების პერიოდი
- Ხშირი მშობიარობა
- Ზრდასრულ ასაკში ყოფნა
- Მოზარდობის ასაკი შეიძლება ჩამოვთვალოთ შემდეგნაირად.
რკინის არასაკმარისი მიღების გამო რკინის დეფიციტის მიზეზებია;
- Არაადეკვატური და გაუწონასწორებელი კვება
- Ეს არის ვეგეტარიანული დიეტა, რომელშიც არ მოიხმარენ ხორცს, ღვიძლს და რკინით მდიდარ სხვა სუბპროდუქტებს (მიუხედავად იმისა, რომ მცენარეულ საკვებში საკმარისი რაოდენობით რკინაა, მასში არსებული ფორმა შეიძლება ცუდად იქნას გამოყენებული ორგანიზმში. ცხოველის კუნთების სტრუქტურაში მიოგლობინი შეიცავს ძალიან ადვილად შეიწოვება რკინა.).
ორგანიზმიდან რკინის დაკარგვის შედეგად დეფიციტის მიზეზები;
- Მძიმე მენსტრუალური სისხლდენა
- Სისხლის გადაჭარბებული დაკარგვა კუჭის წყლულების, ბუასილის, უბედური შემთხვევების და ა.შ.
- Ეს არის მინერალებისა და სხვა მიკროელემენტების დაკარგვის ზრდა, როგორიცაა რკინა შარდისა და ოფლის მეშვეობით ზედმეტი ვარჯიშის გამო.
გარდა ზემოთ ჩამოთვლილი მიზეზებისა, შემდეგი ფაქტორები შეიძლება გამოიწვიოს რკინის დეფიციტი:
- Კუჭის მჟავის არასაკმარისი სეკრეცია
- Კუჭში ან თორმეტგოჯა ნაწლავში წყლულების არსებობა
- Ოპერაცია კუჭის ან წვრილი ნაწლავის ნაწილის მოსაშორებლად
- Ნაწლავების მიერ ორგანიზმში მიღებული რკინის არასაკმარისი შეწოვა ისეთი დაავადებების გამო, როგორიცაა ცელიაკია.
- Კოფეინირებული სასმელები, როგორიცაა ჩაი, ყავა და კოლა, მნიშვნელოვნად აფერხებს რკინის შეწოვას ჭამის დროს.
- Მემკვიდრეობითი რკინის დეფიციტი
- Წამლების გამოყენება, რომლებიც აფერხებენ შეწოვას
რა არის რკინის დეფიციტის სიმპტომები?
ადრეულ ეტაპზე რკინის დეფიციტის გამოვლენა რთულია. ორგანიზმს შეუძლია გარკვეული დროით აანაზღაუროს რკინის დეფიციტი და შეაფერხოს ანემიის სიმპტომების გამოჩენა. თუმცა, ზოგიერთი ადრეული სიმპტომი ასევე ჩანს ამ ეტაპზე. ზოგიერთი ადრეული სიმპტომებია;
- Მტვრევადი თმა და ფრჩხილები
- Მშრალი კანი
- Ბზარები პირის კუთხეებში
- Იწვის ენა
- Მგრძნობელობა პირის ღრუს ლორწოვან გარსში
როგორც რკინის დეფიციტი პროგრესირებს და ვითარდება ანემია, ემატება სხვა ნიშნები და სიმპტომები. რკინის დეფიციტის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია;
- Სისუსტე
- Მუდმივი დაღლილობის მდგომარეობა
- Კონცენტრაციის პრობლემები
- Გულგრილობა
- Ფიზიკური აქტივობის დროს ქოშინი
- Თავბრუსხვევა და სიბნელე
- Თავის ტკივილი
- Დეპრესია
- Ძილის პრობლემები
- Ჩვეულებრივზე სიცივის შეგრძნება
- Თმის ცვენა
- Კანის ფერი ფერმკრთალი ჩანს
- Ენის შეშუპება
- Ტინიტუსი
- Ის შეიძლება ჩამოთვლილი იყოს როგორც ჩხვლეტა ან დაბუჟება ხელებსა და ტერფებში.
რა იწვევს რკინის დეფიციტს?
რკინადეფიციტური ანემია შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული, სიცოცხლისთვის საშიში ჯანმრთელობის პრობლემები, თუ მკურნალობა არ დარჩება. ზოგიერთი ჯანმრთელობის პრობლემა;
- Გულის დაავადებები (როგორიცაა სწრაფი გულისცემა, გულის უკმარისობა, გადიდებული გული)
- Პრობლემები ორსულობის დროს (როგორიცაა დაბალი წონა, ბავშვის ნორმალური წონა, ნაადრევი დაბადების რისკი, ბავშვის გონებრივი განვითარების პრობლემები)
- Იმუნური სისტემის შესუსტება და დაავადებების უფრო ადვილად დაჭერა
- Განვითარებისა და გონებრივი ჩამორჩენილობა ჩვილებში და ბავშვებში
- Მოუსვენარი ფეხების სინდრომი
როგორ ამოვიცნოთ რკინის დეფიციტი?
რკინის დეფიციტი ჩვეულებრივ გამოვლინდება სისხლის საერთო ანალიზის დროს ან სხვა მიზნებისთვის. რკინის დეფიციტის შემთხვევაში ორგანიზმი პირველ რიგში ამოიწურება რკინის მარაგით. როდესაც ეს რეზერვები მთლიანად ამოიწურება, ჩნდება რკინადეფიციტური ანემია. ამ მიზეზით, რკინის დეფიციტის ადრეული დიაგნოსტიკისთვის საჭიროა სისხლის ანალიზი, რომელიც აჩვენებს რკინის მარაგის სტატუსს. როდესაც ჩვენს ორგანიზმში არის რაიმე ვიტამინის ან მინერალის დეფიციტი, ძალიან მნიშვნელოვანია მისი მონიტორინგი და კონტროლი. მაგალითად, რკინის რუტინული სკრინინგი შეიძლება იყოს რეკომენდებული სიმსუქნე პაციენტისთვის, რომელმაც მუდმივი ცვლილებები შეიტანა თავის ცხოვრებაში ბარიატრიული ქირურგიით. თუ თქვენ გაქვთ პრეტენზია, რომელიც მიუთითებს რკინის დეფიციტზე, შეგიძლიათ მიმართოთ სამედიცინო დაწესებულებას. თქვენი ექიმი კითხვის ნიშნის ქვეშ დააყენებს თქვენს ცხოვრების წესს და კვების ჩვევებს, ასევე მიიღებს დეტალურ სამედიცინო ისტორიას, მათ შორის ადრე არსებულ დაავადებებსა და მედიკამენტებს. მეორეს მხრივ, ახალგაზრდა ქალებთან ის სვამს კითხვებს მენსტრუალური პერიოდების სიხშირის, ხანგრძლივობისა და სიმძიმის შესახებ. ხანდაზმულებისთვის ის იკვლევს არის თუ არა სისხლდენა საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან, შარდიდან და სასქესო ორგანოებიდან. ანემიის მიზეზის ცოდნა წარმატებული მკურნალობის გასაღებია.
რკინის ბალანსის შესახებ საბოლოო ინფორმაცია მხოლოდ სისხლის ანალიზით არის შესაძლებელი. დიაგნოსტიკის მცდელობა ხდება სხვადასხვა პარამეტრების შესწავლით, როგორიცაა ჰემოგლობინი, ჰემატოკრიტი, ერითროციტების რაოდენობა და ტრანსფერინი ტესტების მეშვეობით.
როგორ ავიცილოთ თავიდან რკინის დეფიციტი?
რკინის დეფიციტის წარმოქმნის პრევენცია შესაძლებელია კვების ჩვევების გარკვეული ცვლილებებით. Ამისთვის;
- Რკინით მდიდარი საკვების მიღება
- Ამ საკვების კომბინაცია საკვებთან, რომელიც ხელს უწყობს რკინის შეწოვას (C ვიტამინით მდიდარი საკვები და სასმელები, როგორიცაა ფორთოხლის წვენი, ლიმონათი, მჟავე კომბოსტო, აადვილებს შეწოვას).
- Საკვებისა და სასმელების თავიდან აცილება, რომლებიც ამცირებს რკინის შეწოვას, ხელს შეუწყობს რკინის დეფიციტის თავიდან აცილებას.
რა არის კარგი რკინის დეფიციტისთვის?
რკინით მდიდარი საკვების მიღება უპასუხებს კითხვას, რა არის კარგი რკინის დეფიციტისთვის . წითელი ხორცი, ღვიძლი და სხვა სუბპროდუქტები, პარკოსნები, როგორიცაა წიწილა, ოსპი, შავთვალა ბარდა, ლობიო, ბარდა და ხმელი ლობიო; ისეთი საკვები, როგორიცაა ისპანახი, კარტოფილი, ქლიავი, თესლოვანი ყურძენი, მოხარშული სოიო, გოგრა, შვრია, მელასა და თაფლი მდიდარია რკინით. ეს საკვები ასევე უხვად უნდა იქნას მოხმარებული, რათა თავიდან აიცილოთ რკინის დეფიციტი. რკინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს იმუნური სისტემის შესუსტება. შიდსის სიმპტომების მქონე პაციენტებს, ვირუსით გამოწვეული იმუნური პრობლემის მქონე პაციენტებს შეუძლიათ რეგულარულად აკონტროლონ მრავალი მინერალი და ვიტამინი, მათ შორის რკინა.
საკვები, რომელიც აფერხებს რკინის შეწოვას
ზოგიერთმა საკვებმა ან სასმელმა შეიძლება გამოიწვიოს რკინის დეფიციტი რკინის შეწოვის შემცირებით. ზოგიერთი მათგანი;
- Ქატო, მთელი მარცვლეული
- Ზეთის თესლი (მაგ. სოიო, არაქისი)
- Ყავა
- Შავი ჩაი
- Ცილა (კაზეინი) სოიოს და სოიოს რძისგან
- Კალციუმის მარილები ( გვხვდება სხვადასხვა მინერალურ წყლებში.
თუ ეს შესაძლებელია, ეს საკვები და სასმელი არ უნდა იქნას მიღებული რკინის შემცველ საკვებთან ერთად. განსაკუთრებით ანემიის მქონე პაციენტებმა თავი უნდა შეიკავონ მათგან, თუ ეს შესაძლებელია.
როგორ ვუმკურნალოთ რკინის დეფიციტს?
რკინადეფიციტური ანემიის მკურნალობა კომბინირებულ მიდგომას მოითხოვს. უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია იმის დადგენა, თუ რატომ ხდება რკინის დეფიციტი; რადგან მკურნალობა დაგეგმილია მიზეზის მიხედვით. რკინის დეფიციტის გამომწვევი პრობლემების აღმოფხვრა ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯია მკურნალობის პროცესში.
თუ დეფიციტი გამოწვეულია რკინის ზედმეტად დაბალი საკვებით მიღებით, დაზარალებული ადამიანის დიეტა მორგებულია რკინის ადექვატური მოხმარების უზრუნველსაყოფად. რეკომენდირებულია ადამიანებმა მოიხმარონ რკინით მდიდარი საკვები, როგორიცაა წითელი ხორცი, ღვიძლი და თევზი. გარდა ამისა, პაციენტს ურჩევენ უარი თქვან სასმელებზე, რომლებიც ამცირებენ რკინის შეწოვას, როგორიცაა ჩაი და ყავა, ჭამის დროს.
თუ დიეტის ცვლილება არ არის საკმარისი და ანემია, პაციენტს შეიძლება დასჭირდეს რკინის პრეპარატებით მკურნალობა. თუმცა, რკინის პრეპარატების გამოყენება ექიმის მეთვალყურეობის გარეშე საშიშია. იმის გამო, რომ ჭარბი რკინა არ გამოიდევნება ორგანიზმიდან, ის შეიძლება დაგროვდეს ისეთ ორგანოებში, როგორიცაა პანკრეასი, ღვიძლი, გული და თვალები, რამაც გამოიწვია დაზიანება.
თუ ეჭვი გაქვთ, რომ გაქვთ რკინის დეფიციტი, შეგიძლიათ მიმართოთ ჯანდაცვის პროვაიდერს ან მიიღოთ რჩევა ოჯახის ექიმისგან მიზეზების დიაგნოსტიკისა და დიაგნოზის დასაზუსტებლად.